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            魔兽世界8.1人口普查:給寶寶吃水果避調開這四個坑

            2018-06-28 10:44:38 來源: sungame真人娛樂 小貼士:太陽城娛樂手機版

            2138太陽城娛樂官網: 水果富含各類維生素、礦物質、炊事纖維,具有加強抵抗力、抗氧化、延緩衰老等感化,我們本身吃的同時,每天也給孩子豫備水果。然則,每天都做的工作,我們真的做對了嗎?

            給吃避調開這四個坑

            1水果吃的太多,傷害多多

            孩子的胃容量其實很小,當我們給他吃了太多水果以后,他就不想再吃正餐了。由此,他沒法取得足夠多的能量,很快就會餓了再吃,從而打亂了正常飲食。例如,一樣是3兩重的米飯和蘋果,孩子吃一小碗米飯其實不認為特別飽便可以獲得150千卡的能量;而他吃一個蘋果已認為很飽了,卻只能取得80千卡的能量。

            他也可能出現養分不良。固然水果里富有大年夜量維生素、礦物質和炊事纖維,但不克不及滿足孩子發展的全部須要。他還須要蛋白質、脂肪、碳水化合物,這些都是水果不具有的。

            再次,水果的攝取量過大年夜,會導致孩子身材攝取過量的果糖。而果糖攝取太多,會影響孩子骨骼的發育造成身材矮小。所以,水果雖好,也不要吃的太多,適當即可。

            中國養分學會婦幼分會建議:在正常飲食的情況下,1-3歲的孩子,每天吃150~200克的水果;而3-6歲的孩子,每天吃150~300克的水果,就足夠了。

            中國疾病預防控制中間養分與食品安然所副所長、中國粹生養分與健康促進會副會長、著邏輯學生養分專家馬冠生博士建議:6-12歲的兒童,逐日應攝取1~2份水果。

            1份水果是指2個小型水果,比如奇怪果、杏,或是1個中型水果,比如橙子、蘋果,再或是半個大年夜型水果,比如西柚、楊桃等。